تعد الثقة بالنفس انعكاساً لما يشعره الشخص من تقدير لقيمته الشخصية، هذه القيمة غير متعلقة بما يملك من ثروة أو أصدقاء أو تعليم أو حتى إنجازات وأعمال. الثقة بالنفس هي إدراك الشخص لقيمته الإنسانية الصحيحة، بألاّ يقيم الشخص نفسه أنه أفضل من غيره مما يجعله عُرضه للكِبْر أو أنه أقل من غيره مما يهيئ البيئة الخصبة لما يسُمى بصغر النفس. هذا التوازن الصحي لمفهوم الثقة بالنفس تعثر كثيراً في وسط عالم من مزدحم  بالماديات والذي يعطي قيمة أكبر للإنجازات الشخصية على حساب معايير مادية واجتماعية هي في الغالب معايير مغلوطة ومزدوجة. بالرغم من أننا تحت تأثير هذه المقاييس المادية إلا أن هذه الظاهرة مكتسبة وليست موروثة، لذلك فإن إمكانية تعديل نظرتنا لأنفسنا هي أمر يتعلق بقرار منَّا. وهنا يجب أن نتذكر أهمية ما  نقوله لأنفسنا أو حوارنا الشخصي مع ذواتنا وكيف نقيم وعلى أي أساس نُقيم فيه أنفسنا. ومن تجربتي الشخصية في العمل في حقل الإرشاد النفسي، أتوقف كثيراً عندما أسمع شخصاً ما يقول عن أن ثقته بنفسه ضعيفة وهنا أسأل الشخص عن سبب شعوره هذا؛ لأنه في بعض الأحيان وفي ضغوط الحياة المستمرة والمشاكل التي نتعرض لها في حياتنا قد ينتابنا هذا الشعور، وهذا ليس ما يجب أن يقلقنا، بل ما يجب التوقف عنده هو تحديد الشيء أو الموقف الذي يجلب هذا الشعور، أي أن نوجه أنظارنا نحو الشيء المحدد وليس العام.  مجرد قراءتكَ لهذه المقالة دليل على أنك شخص تعي أهمية الموضوع وأنك تبحث عمّا يمكن عمله أو تعلُمهُ لكي تزيد فرص نجاحك في المستقبل، المستقبل الذي هو انعكاس لما تعمله في هذه [...]

يشغل موضوع تطوير العلاقة الزوجية بال الناس بشكل كبير؛ فالزواج مؤسسة لها أصولها ومقوماتها التي تجعل من نجاحها وثباتها لا يتعلق فقط على المرأة كما اعتدنا على سماعه والذي يثقل من مسؤوولية المرأة ويشعرها بالذنب عندما تقصر في تلبية احتياجات من حولها أو يشعرها بالافتخار أو أحيانا التعالي بأنها هي من يمسك بزمام الأمور في حال سير الأمور بشكل إيجابي، وعلى صعيد الزوج فسيبقى في حالة من التشوش أو التقاعس عن أداء واجبه بشكل مساوٍ لدور المرأة في تلك المؤسسة. تراجع المقياس الصحيح للعلاقة الزوجية المستقرة يؤدي في معظم الأحيان إلى إحباط المتزوجين وتناقص رغبتهم بتحسين علاقاتهم الزوجية معظم الأزواج يقارنون أنفسهم بذلك المقياس الضعيف أو غير الصحي فيكتفون بما عندهم، لماذا؟ لأن البعض من  جيرانهم وأقاربهم وأصدقائهم قد يكونون جربوا الطلاق أو هم في صراع مستمر، فتكتفي الزوجة بما يؤمن لها من الاحتياجات الإنسانية المشتركة من المأكل والمشرب والمسكن وعلى ذلك يجب عليها أن تُقَبل الأيادي وتكتفي بالموجود. أما الزوج فلا يطالب أو حتى يتمنى من زوجته الا الاهتمام باحتياجاته وتلبية احتياجات البيت والأطفال. القليل من المتزوجين من ينظر نظرة أرفع وأسمى من تلك.... القليل من يسأل نفسه ماذا أعمل لكي أصبح زوجاً أو زوجة أفضل. فهؤلاء القلة هم فقط من يقدرون نعمة الشريك في حياتهم، فهم لا يأخذون الزواج كتحصيل حاصل أو سُنة متبعة من الجميع وهم ليسوا من مؤيدي فلسفة (الزواج شر لابد منه) . فإذا كنت من الفريق الأول ( فريق الزواج شر لابد منه ) فسوف تكتفي بأن تعيش عالمك الخاص إن كان عن طريق عملك أو هواياتك التي تبقيك [...]

القلق هو رد فعل طبيعي للمواقف التي نمر بها من ضغط الحياة المستمر.  يصبح القلق مشكلة إذا تحول من دائرة المتوقع أو الحد المعتدل المتمثلة بتوترك قبل الامتحان ، او لقائك بشخص تربطك به ذكريات مؤلمة ، مرض طفلك وإلى ما لا نهاية من المواقف اليومية التي تجابه معظم الافراد في كل مكان وزمان  ولكن عندما يصبح القلق أكثر من المعتاد متمثلاً باعراض مثل عدم القدرة على النوم ـ التشنج العضلي ، الصداع المتكرر ، تقلصات في المعدة وكثرة التبول وغيرها من الأعراض التي يجب ان تسترعي اهتمامنا. عادة ما يتزامن القلق مع الاكتِئاب وفي الكثير من الاحيان لا يمكن التفريق فهما يتواجدان مع بعضهما البعض كالتوأم. يُصيب القلق النساء بمعدل الضعف عن الرجال ويبدأ القلق في مرحلة مبكرة من حياة الإنسان وتعود الى مرحلة الطفولة المبكرة. تشير الأبحاث أن سبب القلق يعود الى العامل العضوي أو التركيبة الكيماوية لجسم الإنسان وكذلك العامل البيئي. ولكن هذا لا يعني أن وجود هذان العاملان ضمانة لأن يعاني الشخص من القلق المرضي في حياته . ومن المسببات الآخرى للقلق المرضي هو تعرض الأشخاص الى صدمات أو نكبات مثل تعرض الطفل الى الإساءة الجسدية من جهة وكذلك الإساءة الجنسية ،  وكذلك اختبار مرض ما في الطفولة ، وعدم الاستقرار بسبب الحروب أو حتى السفر المستمر بسبب عمل الأهل والى ما لا نهاية من مسببات القلق المرضي. جميعنا في مرحلة من مراحل الحياة وبسبب الضغوط النفسية والاجتماعية وحتى الدينية التي نواجهها، نجد انفسنا غالياً ما نستجيب او نتفاعل مع تلك المؤاثرات بالقلق والتوتر ولكن عندما يصبح القلق مفرطاً أي عندما [...]